春季健康指南：春困来袭白领上班解困有妙招
春困是由于人体的“冬眠期”没过
春困是由于季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬季，人体遭到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以保持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐步旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必定就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑遭到某种抑制。因此人们就会感到困乏思知名白癜风医院睡，总觉得睡不够。
晚上按时入眠才能保证睡眠质量
很多人的春困是由于睡眠的时间不够造成的。按正常标准来讲，成年人需要的睡眠大约为6到8个小时。少于6个小时，人就没什么精神。但是睡得太多犹如吃得太饱一样有害健康。而最好的入眠时间是晚上10点半或11点之前，由于12点是睡眠的高峰，在这段时间里睡眠质量比较高，如果错过了，就可能出现入眠难、睡眠质量差等种种问题。而且白天的精力很差，不能振作。
春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调剂和补充，进一步促使性能承受紧张度能力的增加，减少白天的困乏。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引发人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽可能不要熬夜，以避免引发和加重春困。
白领上班小细节可减缓春困：
1、午后上班时容易出现困意，这时候可以端坐在椅子上，闭上眼睛做深呼吸，然后用双手推拿太阳穴或做做眼保健操，都能兴奋神经。午餐后有条件的小睡半个小时，睡醒后用清水擦把脸，效果最好。
2、通过食品提神，喝像咖啡、可乐类的饮料本身就有提神的作用，喝一点可以赶走“瞌睡虫”。或在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。
3、有时有困意是由于身体太长时间保持一种姿式而缺氧造成的，所以在可能的情况下站起来，舒展四肢，下蹲10次驱逐睡意。运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。
4、注意科学用脑。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少运用，相对治疗白癜风哪里好轻松一些。因此，当头脑不苏醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。
“春困”时期饮食调理
1、增加蛋白质的摄取，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食品，以保证人体优良蛋白质的需要。
2、多食碱性食品中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改良机体的偏酸环境，又能使人体常常处于酸碱平衡状态；对改良“春困”现象非常理想。
3、增加维生素的摄取，如维生素C有制造细胞间粘连物资的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有避免神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食一些含有丰富维生素的食品和蔬菜，对消除“春困”有着积极的作用。
4、适当补充钾元素。钾的缺少会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这类矿物质；有明显上火症状的人可以吃一些清火的食品，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等。
