低脂蔬菜减缓经期疼痛
据悉，大约有10左右的年轻女性必须每个月忍耐严重的经痛，许多人因此被迫要休假好几天，除吃药之外，现在有科学家开始研究能否经治白癜风哪家医院好过饮食或其它自然方法，来减缓经期的疼痛。美国最近由PhysicianCommitteeforResponsibleMidicine与乔治城大学妇产部所进行的一项研究发现，妇女下降脂肪摄取并且多吃蔬菜水果，可能能够下降经痛痛苦度与缩短经痛期天数。
主持该研究的NealDBarnard医生表示，有两种可能的学理可以支持这类研究结果，其一是，经痛主要是前列腺素所引发，而前列腺素(prostaglandin)主要是由增厚的子宫内膜所分泌，当子宫内膜越厚，前列腺素就分泌越多，子宫内膜增厚是由雌性素所主导，低卡饮食能够下降雌性素的量，因此前列腺素也变得比较少。
其二是，富含纤维的蔬菜水果饮食会增加体内荷白癜风的症状和治疗尔蒙结合蛋白的量(hormonebindingprotein)，所以血中的雌性素浓度就变得较低，由于许多雌性素都被结合蛋白所带走，所以，下降了雌性素也就随即下降前列腺素的量，经痛自然会减缓，研究结果发现，当这些妇女的饮食改成低脂与高纤蔬果，所经历的经痛程度与天数都减少，显示天然的饮食改变可能是一种非医药性的良好减缓经痛方法(Anatural，non-medical，alternativeapproachtoreliefofcramppaininmensturalcycle)。
月经期的饮食保健
月经来潮，标志着女性青春期的开始。月经期间，抵抗力下落，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过量者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此，月经期除避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应多加注意。在月经干净后日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
月经前饮食7注意
1、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内贮存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
2、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食品会破坏镁的吸收。
3、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除会发胖以外，也会增加对维他命B的需求。
4、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食品。
5、酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过量的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过量的动情激素。
6、牛、猪与羊肉是高脂食品，过量会提高对矿物质需求。
7、高钠食品使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。
女性经期宜多吃的食品
1.适当多吃些温补食品，尤其是在冬季可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆等温补食品。中国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期，饮食以烧热、温热食用为好，忌吃冷食品，否则易造成经血过少，乃至痛经。
2.多吃含铁丰富又利于吸收的食品。一般妇女每次月经期失血为毫升，每毫升含铁0.5毫克，也即每次月经要损失铁毫克。铁是人体必需要的微量元素之一，它不但参与血红蛋白(血色素)及很多重要酉每的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等都发挥侧重要作用。科学研究显示，鱼、各种动物肝、瘦肉、各种动物血、蛋黄等动物类食品含铁丰富，生物活性较大，容易被人体吸收利用。
3.多吃些新鲜的水果和蔬菜。由于水果蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，可增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引发的疲劳。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性较大的食品。
