OL办公室抗压保健11招
由于尽人皆知的缘由，现在的都市白领生活节奏非常快，生活压力非常大，亚健康在所难免，假设不注意防微杜渐，造成了健康状况的每况愈下，不但造成个人财富的巨大浪费，也给国家和社会造成了很多不良后果，因此小编为你提供“白领11大养生建议”，阔别亚健康。第一：学会科学饮食让人懊丧的现状：吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来可笑，其实不是玩笑，由于现在很多人就是不知道怎样摄取食品中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。建议：尽可能多吃点粗粮，尽可能多吃点蔬菜，尽可能多吃点水果，尽可能少吃点肉（正好那玩意还贵），尽可能少喝点酒，尽可能少抽点烟。第二：学会补充糖和盐让人懊丧的现状：糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄取过多时却又是健康的大敌，由于一旦摄取过量糖分的儿童白癜风的原因话容易产生肥胖和糖尿病。建议：在喝咖啡，吃零食时要尽可能注意少摄取糖；盐摄取过量的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告知大家：食盐含量在1.5克/100克食物的以上的食品属于高盐食品，含量在0.3克/100克以下的属于低盐食品，因此要尽可能少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食品。第三：学会补充维生素让人懊丧的现状：很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片曾一度脱销，但维生素在不同的食品中的含量是不一样的。建议：平常只要有可能就尽可能多吃点含维生素比较多的食品，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也儿童白癜风的饮食可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。第四：学会处理三餐让人懊丧的现状：在职业白领的每日三餐中，很多人最容易疏忽质量的是早饭和午饭，由于现在的年轻人夜生活比较多也比较常常，固然也包括加班，常常不能不很晚才能睡觉，可是第二天1早就得起床，为了多睡一小会，常常只能挤占吃早餐的时间了，所以没时间吃早餐是普遍的问题，可是早餐却是人一天营养的基础。建议：早餐为了省事，可以准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提早准备好，拿开水一烫就可以吃了。午饭，很多白领在办公室吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食品所缺少的营养，尽可能吃点水果，假设可以选择菜品的话，尽可能多吃点蔬菜，少吃点主食。晚饭尽可能从容点吃，别吃过量。第五：学会午后养生酷热的夏季消耗体力，午后的休息是不容错过的，但如果不想午睡的话，来杯养颜的花草茶，或是一杯咖啡也很不错哦。建议：花草茶是许多都市白领，特别是女性爱好的养颜饮品，既有效补充水份，又统筹了养颜的作用，一箭双雕，何乐而不为呢？中午躲进茶坊，或独处一隅，静坐在角落里，很惬意减缓一下压力，让身心灵都得到休息。特别合适夏季的花草茶有菊花、马鞭草、金银花、梅花。第六：学会健康吃水果“逐日1苹果，医生阔别我”，中午1只水果会让你的身体更加健康，肌肤也会更美丽！而且选择在午休的固定时间吃水果比较容易坚持，姐妹们到了时间一起痛快地大嚼，好过独自在家弄忘记掉。建议：便秘是很多女性朋友长痘痘的重要缘由，逐日午后坚持1只苹果或香蕉会让你逐步告别痛苦。而嘴角容易溃疡、眼睛容易疲劳的姐妹们则可以选择橙子等含维他命C及维他命A比较多的水果。想要美白的则要选择番茄和柠檬。要注意的是：最好不要在饭后立即享用水果，应在饭后2小时进食，食后立刻漱口。第七：学会科学锻炼让人懊丧的现状：现在很多人对锻炼的缺少最大借口恐怕就是时间和环境的缺少了，其实这是毛病的，真正的锻炼是不需要讲求这些的。建议：首先在办公室上班的时候你怎样也得上卫生间吧，完了以后可以在走廊里或门口简单伸几个象样的懒腰，手扶着墙简单做几个俯卧撑，或在自己的坐位上做几下简单的下蹲运动总可以吧，或在自己的坐位上闭上眼睛做几次深呼吸总可以吧。再就是睡觉前，怎样也得洗澡或洗脸吧，洗完以后完全可以躺在床上做几次仰卧起坐，但是要记得一点，假设你实在没有时间做更好的锻炼的话，这些简单的小运动你就得每天坚持！在有空的时候去爬爬山或打打球。第八：学会动态休息让人懊丧的现状：很多人对“动态休息”的概念不太懂，我也是学来的，其实就是学会在非休息状态休息。建议：比如你在开车的时候遇到堵车，那你完全可以把眼睛用力闭上几秒钟，你在等电梯的时候完全可以让大脑略微停一下，把眼光放平，你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿式然后把眼睛闭上凝神静气一会，对你的神经休息非常管用。第九：学会处理失眠让人懊丧的现状：白领在生活中常常还会面对的一个大敌就是睡眠质量，常常听到很多人跟我说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或就是觉得自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的，习惯都叫失眠。数数的方法恐怕已被很多人用过并以无效而放弃了，确切睡眠不好的时候数数是比较难以见效的。建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太强，或打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看，还有一个我自己用的过的方法就是想象自己要去的一个没去过的美丽去处，想象那儿空气或风景也管用的。第十：学会让自己高兴让人懊丧的现状：一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调剂就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。建议：学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比他人强的地方，不要跟他人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理。第十一：学会与人交往让人懊丧的现状：很多人的愁闷是由于交往产生的，由于现在是一个交往的时期，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉同时还能取得使你幸福的爱情，假设一个白领不会与人交往的话，肯定快乐不起来也不容易获得成绩，毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前程，难免会需要与人合作。建议：要学会由衷地赞美他人，虚心地请教他人，热忱地祝愿他人，积极地帮助他人，自信地表达自我，做到这些一定会赢得交往中的成功。
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